こんにちは！！

sec cafe 02 のゆっこです。

今日はちらっと、、、

私の食遍歴について。

（突然、すみません...汗）

私、

小学生位までは非常に少食で、

その結果、

便秘に悩まされていました。

そんな時、

叔母が毎日のように、

ひじき、ごぼう、大豆、

切り干し大根、ほうれん草など。

食物繊維たっぷりの和食を

作ってくれていたんです。

小学生からしたら、

ちょっと

敬遠しそうなメニューですが、

それが

また美味しくて。^-^

だからこそ、

美味しく続けられたし、

むしろ大好きになって、

腸も見事に改善！！

私の

大切な食習慣となりました。

学生から社会人になるにつれて、

だんだん

自分で食事を

コントロール出来るようになります。

昔からの習慣で、

とにかく

「　食物繊維の多いモノを！！」

と、食べていたら、、、

逆に

繊維を摂りすぎて

腸が苦しくなる現象が、、、汗

調べてみると、

食物繊維だけを

摂り続けるのではなく、

それをえさにして

腸の運動を活発にしてくれる

善玉菌（乳酸菌など）を

一緒に撮ることが大事だと知り、

さらに

食生活の見直し。^-^

大人になって、

食事をコントロール出来るようになった

今だからこそ、

年齢を重ねるにつれて

からだの不調があちこちに現れる

今だからこそ。

自分の体調・食生活と

向き合うことって、

大切ですよね。

その一つの方法として、

denbill のヒナタちゃんが、

【　低FODMAP食　】

をテーマに、

わかりやすく記事を書いてくれています。

一般的には

健康に良い、腸内環境が良いと

されているものが、

実は

自分の腸には合っていなかった！？

何かを食べないようにする！

何かを多く摂るようにする！

と

一概に決めてしまうのではなく、

普段の食事の中で、

自分の身体と合った

【　低FODMAP食　】を

見つめていく。

みなさんも、

ぜひ

こちらをクリックして、

ご自分の体調を振り返りながら

読んでみてください　♪

▼　▼　▼　▼

【　低FODMAP食　】で引き算の腸活を。

ここまでブログを読んでいただき、

ありがとうございました　m(_ _)m

それでは！！

sec cafe 02では、

からだに優しい

グルテンフリースイーツをご用意して、

みなさまのご来店を

お待ちしております　♪

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